お客様からよくある質問Q&A

 

Q,白髪はどうして生えるの？

 

A. 白髪が生えるのは、髪の毛に色をつける
「メラニン色素」が作られなくなるためです。

 

メラニン色素は「メラノサイト（色素細胞）」

という毛根のすぐ近くにある細胞から

色素が作られ、髪の毛に供給される事で

髪に色がつくのですが

 

メラノサイトが加齢に伴う色々な条件で

働かなくなる事で、髪に色がつかなくなるのです。

 

 

ざっくり言うと上記のようなことが原因ですが、

もう少し詳しく説明しますね。

 

加齢やストレス、栄養不足などの原因で

 

「メラノサイト幹細胞」が、なくなるんですよね。

 

「メラノサイト幹細胞」は

 

メラノサイトという細胞を作る

 

お母さんのような細胞です。

 

そして、「メラノサイト幹細胞」が

 

「メラノサイト」を産み出し、

 

メラノサイトが「メラニン色素」を作り出し、

 

髪に色をつけてくれます。

 

加齢やストレスなどの影響を受ける。

 

メラノサイト幹細胞が減ってしまう。

 

 

すると、色をつけるメラノサイトが

 

生み出されなくなってしまうので、

 

髪に色をつけるメラノサイトがなくなり、

 

白髪になる。

 

 

こういった原理なんですよね。

 

 

①加齢やストレスなど影響で

 

メラノサイト幹細胞が減る

↓

メラノサイトが産み出されない

↓

メラニンを作られなくなり、白髪になる

 

 

上記の様に、白髪が増える原因は、

 

色をつけるメラノサイトが減ってしまうのが

 

原因という事はご理解頂けたでしょうか？

 

 

次は白髪が増えない様にする為の

 

「対策」

 

について記述させて頂きます。

 

 

 

・酸化ストレス

　紫外線、喫煙、精神的ストレスなどが

体内の「活性酸素」を増やし、

メラノサイトにダメージを与えることがあります。

 

・栄養不足や病気

 

　ビタミンB群、

　鉄、銅などの不足

 

 

白髪対策　

 

その１　酸化ストレス対策

 

紫外線が頭皮に当たると皮膚が

 

老化してしまうと言われています。

 

紫外線による老化は頭皮だけではなく、

 

お肌の老化にもつながります。

 

そして、紫外線による活性酸素は、

 

DNAや細胞膜を傷つける作用があり、

 

メラノサイトの機能低下を引き起こします。

 

できるだけ帽子をかぶって頭皮に紫外線が

 

当たらないように心がけましょう。

 

あと、帽子をかぶり続けることによって、

 

脱毛が進むと言う説は科学的には

 

強く証明されていません。

 

ただ帽子をかぶり続けて濡れることによって

 

雑菌が繁殖し、かゆみにつながったり、

 

頭皮環境が悪くなると、頭皮の炎症や

 

脂漏性皮膚炎などの頭皮の病気につながる

 

原因になります。

 

それが原因で脱毛につながる事は

 

あるかもしれませんので、汗を拭いてあげたり、

 

帽子もたまに洗ってあげたりして、

 

清潔に保つことが大事と言えるでしょう。

 

 

その2     栄養不足対策

 

 

■予防・対策できる？

    •    バランスの良い食事

（ビタミンB12、鉄、亜鉛など）

 

では、上記の白髪予防になる栄養素が

 

ふんだんに含まれている食材を使った

 

料理をご紹介します。

 

【朝食】

 

和風卵かけごはんプレート

    •    ごはん（白米または雑穀米）

    •    生卵（または温泉卵）

    •    納豆（亜鉛・鉄が豊富）

    •    焼き海苔（ビタミンB12が含まれる）

    •    味噌汁（豆腐・わかめ入り）

    •    キウイ or オレンジ（鉄の吸収を助けるビタミンC）

 

栄養ポイント：

    •    卵と納豆でB12・亜鉛・鉄

    •    海苔もB12の貴重な非動物性供給源

    •    果物で鉄の吸収効率アップ

 

⸻

 

【昼食】

 

牛肉とピーマンのオイスター炒め定食

    •    牛赤身肉とピーマンのオイスター炒め

    •    玄米ごはん（鉄やミネラルが多い）

    •    小松菜としめじのおひたし（鉄・亜鉛）

    •    ゆで卵 or 半熟卵

    •    緑茶または麦茶

 

栄養ポイント：

    •    牛赤身肉は鉄とB12の宝庫

    •    小松菜は植物性鉄に加え、ビタミンCも含む

    •    ピーマンもビタミンC豊富で鉄の吸収を助ける

 

⸻

 

【夕食】

 

サバの味噌煮定食

    •    サバの味噌煮（B12・鉄・亜鉛が豊富）

    •    豆腐とわかめの味噌汁

    •    ほうれん草のおひたし

    •    ひじきと大豆の煮物（鉄分・植物性たんぱく）

    •    玄米 or 白米少なめ

 

栄養ポイント：

    •    青魚（サバ）はB12が非常に豊富

    •    豆腐やひじき、大豆製品で植物性鉄・亜鉛を補強

 

 

 

 

そして、コーヒーやお茶に含まれる

 

タンニンは鉄分の吸収を阻害してしまうので、

 

食後30分から1時間時間をあけて

 

飲むのが良いそうです。

 

インスタント食品などの加工食品も

 

鉄分の吸収を阻害してしまいます。

 

それはリン酸塩と言う加工食品に

 

よく含まれている成分が原因だそうです。

    

 

で、上記に朝、昼、晩のお食事のメニュー

 

があったと思うのですが、

 

　　「面倒くさい」

 

と、思われたのではないでしょうか。

 

お気持ちはわかります。

 

上記のレシピを全ていつもの食事に

 

取り入れるのは、非常に大変だと思います。

 

そこで「一品だけ取り入れる」というやり方

 

で、長い期間をかけて少しづつ慣らして

 

いきましょう。

 

例えば、週2回だけは魚を食べよう、

 

そのうちの１つは青魚にしよう、とか

 

おにぎりは玄米のおにぎりを買ってみよう

 

とか、休みの日はたまに自炊してみよう。

 

など、今の食生活を急に変えると、

 

元に戻ってしまいます。

 

上記のレシピに含まれている

 

ビタミンB12、鉄、亜鉛、が含まれれている

 

メニューを、週一品だけでも取り入れてみては

 

如何でしょうか。

 

 

 

白髪はどうして生えるのか？

 

その原因と対策、まとめ

 

・メラノサイト幹細胞が減るから

 

・するとメラノサイトが生み出されない

 

・そして色素をつけるメラノサイトがなくなる

 

から、毛が白髪になる

 

・紫外線での酸化を防ぐために帽子の着用

 

・ビタミンB12、鉄、亜鉛の含まれた

 

食材を食べましょう。

 

・食後30分から1時間はお茶、コーヒーは

 

控えましょう。

 

 

今回のブログではわかりやすい様に

 

幾つもある白髪対策の中から、

 

皆さんにわかりやすい原因、対策を

 

簡潔にお伝えさせて頂きました。

 

是非、ストレスにならない程度に、

 

生活に取り入れてみて下さい。

 

美と健康の追求は貴方の

 

Quality of Life（クオリティーオブライフ）

生活の質

 

の向上に繋がります。

 

皆様のご健康を願っております。

 

　　　　　　　　　　Sugar.  サトウより